…sind online!
Fotos vom AUSTRIA IRONMAN 70.3 in St. Pölten sind jetzt hier online. Viel Vergnügen!
IRONMAN AUSTRIA 70.3
Und ich mach’s doch …
…über’s Laufen! 🙂
Als ich vor einigen Wochen eher scherzhaft ankündigte es heuer bei den Triathlon’s über’s Laufen machen zuwollen (sprich nicht immer am Rad komplett abschießen und dann den sterbenden Schwan spielen) waren die Reaktionen darauf – sagen wir einmal – verhalten (Na klar, ich und laufen …) Ein mildes Lächeln war da keine Seltenheit.
Tja, was soll ich noch großartig sagen, der IRONMAN 70.3 gestern in St. Pölten spricht für sich, speziell die Laufzeit auf dem gut vermessenen Halbmarathon: 1h28min03sec
Beim Schwimmen war wieder die übliche Taktik angesagt: reinlegen, Füße stillhalten und nur keinen Krampf riskieren. Die Wassertemperatur lag bei ca 15°. Die Zeit von 34min42sec lag ungefähr in dem Bereich, den ich mir auch erwartet hatte. In der WZ1 war dann mal abtrocknen und der übliche Boxenstopp angesagt, war ja doch ganz schön kalt im Wasser. Am Rad ging ich es fast zuverhalten an auf der S33 aber in Summe kann ich mit der Zeit von 2h24min08sec zufrieden sein. Speziell bei den Anstiegen nach Krutstetten und Gansbach „flog“ ich teilweise fast bei den anderen Teilnehmern vorbei. Und dann kam das Laufen! Schon nach wenigen Metern spürte ich, dass es leicht geht und als ich nach 2km erstmals eine Zeit/KM Kontrolle durchführte und der Puls niedriger war als erwartet wußte ich, dass ich an die 1h30 ranlaufen kann. Dass es dann 1h28min03sec wurden freut mich natürlich noch mehr. Meine bisherige HM-Bestzeit vom Halbmarathon in Ardagger heuer lag bei 1h29min51sec (ohne davor zuschwimmen bzw. zu radln). Somit hab ich diese im Zuge des IM70.3 St. Pölten nochmals deutlich drücken können. Der Vorteil um den ich mir auch bereits im Vorfeld bewußt war (gegenüber dem HM in Ardagger): -3kg 🙂
Gesamt: 4h35min38sec. Rang 181 von 2258 Finishern bzw. 43. in der M30 von 361 Finishern.
Jetzt wird mal einige Tage regeneriert und dann schau ma mal, was die Saison noch so bringt heuer … Fotos folgen!
Herzliche Gratulation auch an alle meine RATS-AMSTETTEN Teamkollegen zu den erbrachten Leistungen.
Ironman 70.3 St. Pölten!
…noch 10 Tage!
In 10 Tagen ist es also soweit, der IRONMAN 70.3 in St. Pölten steht am Programm! Gestern wurden die Startnummern und die Welleneinteilung versandt. Ich werde mit der Startnummer 1141 in der Welle 4 (oder 5, je nachdem ob man die Profi-Welle auch mitzählt oder nicht) um 07:40 ins Wasser des Viehofenersee’s steigen und die 1,9km schwimmen, 90km radfahren und 21,1km laufen in Angriff nehmen. Hoffentlich spielt das Wetter mit. Regnen würds in letzter Zeit eh schon genug … 🙁
VKB Linz Triathlon!
… keine Reise wert: DNS!
Leider war der VKB Linz Triathlon keine Reise wert. Eigentlich wollte ich ja über die HALB-IRON Distanz an den Start gehen, aber 9Grad (und das am 15. Mai!) und Regen machten mir einen Strich durch die Rechnung. Obwohl bereits alles eingecheckt war, hab ich mir dann rund 45min vor dem Start meine Sachen wieder aus der WZ geholt. War mir dann doch zu kalt und zu naß. Schade, ist eine wirklich nette und tolle Veranstaltung. Hätte gerne meine Laufleistung von Ober-Grafendorf bestätigt. Jetzt sitzt ich da, voll aufgepumpt mit Kohlehydraten wie das Michelin Männchen, und weiß nicht wohin mit den überschüssigen Carbos. Wünsche allen Starten beim Halb-Ironbewerb, allen voran Dani und Bernd, alles Gute, viel Erfolg und keine Verletzungen und Erkältungen danach! Mein nächster Versuch: In zwei Wochen beim IRONMAN 70.3 in St. Pölten.
Beim zuvor stattgefundenen Sprint-Bewerb waren einige RATTEN durchaus erfolgreich am Start. Pentek hat wieder getimed, die Ergebnisse gibt es hier!
Update: Herzliche Gratulation an Dani und an Bernd! Dani wurde 3. bei den Damen sowie 2. in ihrer AK und gewann obendrein auch noch den OÖ Landesmeistertitel über die Halbidstanz. Bernd wurde Gesamt 3. und gewann seine AK (die Ü40 🙂 ). Starke Leistung von allen Finishern bei diesen widrigen Wetterbedingungen.
Highlights 2009
Folgende Highlights hab ich mir für 2009 ausgesucht bzw. wurden für mich ausgesucht:
· IRONMAN 70.3 St. Pölten
· IRONMAN Austria
· 3wöchiger CANADA Urlaub bei Claudia&Andreas
· Hochzeit meines Bruders
· 1wöchiger SPANIEN (Calella, Barcelona) Urlaub
Zusätzlich noch 2 Wochen in der Schweiz auf zwei SAP Kursen (okay, ist jetzt nicht so das Highlight) und 1woche Italien. Daneben werde ich versuchen noch etwas arbeiten zu gehen J
Nächsten Samstag findet der Musikball der TMK-Sonntagberg in der Festhalle Rosenau statt. Der Europa-Express wird dieses mal ordentlich für Stimmung sorgen. Ich werde wieder hinter der Cocktailbar stehen und leckere Cocktails (rund 40 stehen wieder auf der Karte) zubereiten. Wer noch nichts vor hat: 17. Jänner ab 20:30 Uhr in der Festhalle Rosenau!
VIP’s beim KIMA 2008, Teil9:
… Harry H und Thomas Z
Die restlichen zwei vom FORSTER Trio („Scheissa“ gehört noch dazu) haben nicht nur beruflich viel miteinander zutun. Gemeinsame Trainingseinheiten und Trainingsläger gehören genauso dazu, wie gemeinsame Flugsessions und gemeinsame gemütlichere Abende J .
Harry hat heuer in St. Pölten beim 70.3 nach 4h52min gefinisht. Starker Radfahrer und starker Läufer. Vielleicht der ausgeglichenste von den dreien mit keiner wirklichen Schwäche und auch keiner herausragenden Stärke. Hat bereits Langdistanzerfahrung (ROTH 2007) und somit auch kein ROOKIE mehr. Aufgrund der gemeinsamen Trainingseinheit in KLAFU muss er auf der Radstrecke doch auch einiges zeigen, hatte ja einen super GUIDE 😉
Sub 10h muss für ihn das Ziel sein. Swim 1h05, Bike 5h20, Run 3h20.
Thomas ist sportlich gesehen (und nur sportlich gesehen) der langsamste von den dreien. Hat allerdings auch einiges mehr die Berge raufzutragen 😉 . Er kennt die Strecke in Klagenfurt schon aus dem Vorjahr und weiß somit was auf ihn zukommt. Auch er war heuer in St. Pölten beim IM 70.3 am Start und hat dort 5h45min benötigt. Für „Hasizahndi“ sollte trotz seiner Laufschwäche eine Zeit unter 12h möglich sein. Swim 1h10, Bike 5h40, Run 4h45.
Schön langsam geht’s ins Finale. Morgen früh folgt im zehnten und vorletzten Teil eine sehr interessante junge Dame, von der man punkto Einstellung, Durchhaltevermögen, etc. sehr viel lernen kann. Dani.